Le BODYJAM™ est une séance d’exercices de 55 minutes avec de superbes mouvements de danses, rythmés par les meilleurs tubes du moment.
Le summum du « cardio fun » pour tous ceux qui aiment bouger leur corps.
Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en apprenant à mieux danser.
- Le BODYJAM™ vous apporte tous les bienfaits d’une séance d’exercices cardio-vasculaires, y compris les calories brûlées. La phase performance est prévue pour faire monter votre fréquence cardiaque en flèche !
- La danse est aussi un excellent moyen d'améliorer votre coordination, l’accent étant mis sur le mouvement grâce à une grande variété de tempos et de poses.
- Et pour couronner le tout, le BODYJAM™ vous rendra accro à la danse et à l'euphorie que procure cette forme unique d’auto-expression.
BODYSTEP™ est un cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d'une musique entraînante.
Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps.
- Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps
- Améliore votre force par un travail de mise en forme de l’abdomen
- Améliore votre condition physique générale
- Améliore votre coordination
- Améliore la santé et la densité de vos os
- Augmente votre capacité cardio-vasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps
Le BODYPUMP™ est le moyen le plus rapide de retrouver la forme et de faire fondre les kilos. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer la condition physique. Il convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation.
La simplicité du cours fait du BODYPUMP™ un excellent point de départ pour développer force et confiance en soi.
De la musique moderne et une chorégraphie envoûtante vous portent jusqu’au bout de chaque séance de 45 minutes ou d’une heure. Vous utiliserez un « step », une barre d’haltères et un jeu de poids. Si les exercices avec poids sont une nouveauté pour vous ou si vous n’êtes pas en super forme, il est conseillé de commencer avec des poids légers. Au bout de quelques cours, vous saurez quels poids vous conviennent le mieux. En cas de doute, demandez à votre instructeur.
- Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
- Améliore votre force
- Améliore votre condition physique générale
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Vous apporte un sentiment d’accomplissement
BODYCOMBAT™ est un programme de fitness basé sur les arts martiaux, mais sans affrontement, qui comprend des mouvements issus du karaté, du taekwondo, du kung-fu, du kick-boxing, du muay thai et du tai chi. Chaque cours de BODYCOMBAT™ de 55 minutes est chorégraphié sur 10 morceaux de musique très tendance, garantissant une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique.
- Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
- Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles
- Brûle des calories pour amincir le corps
- Augmente la coordination et l'agilité
- Améliore la densité osseuse
- Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
- Accroît la confiance en soi
Le BODYATTACK™ est un cours composé d'exercices collectifs, simples et très intenses, avec de la musique, parfaitement structuré pour convenir à tous les niveaux de condition physique.
Vous découvrirez des mouvements sportifs de cardio très énergiques et des exercices de travail du haut et du bas du corps.
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire, brûle de la graisse et tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes (il a été prouvé que le RPM™ permet de brûler jusqu'à 800 calories en une heure)
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai-chi et de la méthode Pilates qui vous aident à vous sentir fort, centré sur vous-même et serein.
Prenez le temps d'une pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne : un cours collectif de 55 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental.
- Améliore la souplesse de vos articulations et l'amplitude de vos mouvements
- Augmente votre force abdominale
- Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
- Brûle des calories
- Réduit votre niveau de stress
- Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
- Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration
Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui.
Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée - comme pour tous les autres programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.
Vous recherchez un entraînement court, précis et extrêmement efficace pour renforcer et tonifier les muscles de votre centre du corps ? CX30/CXWORX™ est fait pour vous ! Les Mills™ vous propose un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CX30™/CXWORX™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les blessures.
Cet entraînement inspiré du personal training est composé de six morceaux sur une durée de 30 minutes et se focalise sur le buste et les chaînes musculaires connectant le haut et le bas du corps. Ce cours est idéal pour renforcer et tonifier le ventre et les fesses, améliorer la force fonctionnelle et aider à prévenir les blessures. Les instructeurs LES MILLS™ vous expliqueront les notions qui se cachent derrière chaque exercice et vous motiveront à travailler plus dur pour obtenir les meilleurs résultats. Comme dans tous les programmes LES MILLS, un nouveau cours de CX30™/CXWORX™ sortira tous les trois mois avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie.
Le biking est un cours de vélo d’intérieur, basé sur le cyclisme sur route. Vous roulez au rythme d’une musique stimulante sur un parcours équivalent à 20-25 kilomètres de terrain varié, en contrôlant l’intensité de votre effort avec le cadran de résistance et la vitesse des pédales.
- Améliore votre capacité cardiovasculaire, brûle de la graisse et tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 50 minutes (il a été prouvé que le biking permet de brûler jusqu’à 800 calories en une heure)
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Cette nouvelle activité, qui arrive en France, se pratique en solo ou en petit groupe, sur un vélo immergé dans une piscine avec de l’eau jusqu’à la poitrine.
Les cours, d’une durée de 45 minutes en moyenne, consistent à faire du pédalage, en enchaînant les simulations de côtes et de plat et en changeant de rythme entre des sprints et des phases de balade.
L’aquabike permet de remodeler et Affiner sa silhouette notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses.
L’aquabiking permet de développer ses capacités cardio-vasculaires et son endurance et de muscler ses jambes. Mais, comme on pédale dans de l’eau tempérée, les mouvements sont plus doux et les articulations sont épargnées.
L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière COMPLETE, DYNAMIQUE et SECURITAIRE. Ce cours d’entraînement aquatique s’effectue dans une profondeur d’eau de 130 cm et ne nécessite donc pas de bien savoir nager.
Cours collectifs originaire de Colombie s'inspirant du fitness, de l'aérobic et de plusieurs danses latines.
La méthode Pilates met l'accent sur l'esprit, la respiration, et le renforcement du dos et des abdominaux.
(Fesses - Abdos - Cuisses)
Ajoutez 15 minutes d’exercice sur les cuisses pour obtenir des jambes galbées.
Renforcement de tous les groupes musculaires avec du petit matériel.
Mélange de renforcement musculaire et d’activation cardio vasculaire.
C'est une méthode d'entretien sans traumatisme musculaire et articulaire, elle favorise la tonicité du corps. Il n'est pas nécessaire de savoir nager puisque l'on évolue dans le petit bain. On effectue des mouvements plus ou moins rapidement, ceci entraîne une résistance à l'eau, qui est adaptée à chacun. Les exercices sont raffermissants, galbants et auto-massants.
Entraînement athlétique de type militaire, combinant activité cardio-vasculaire et renforcement musculaire, destiné à travailler la force, la résistance musculaire, l'endurance, l'agilité, l'équilibre, et la perte de poids, de par des exercices variés et ludiques, impliquant tous les participants regroupés en équipe. Cours tous niveaux, pour hommes et femmes.
L’enchaînement de pas construit en musique, autour et sur cette marche, vous fera travailler votre souffle, votre mémorisation ainsi que votre coordination. Nous vous proposons 3 niveaux de difficulté et une quatrième version ou l’accent est porté sur la dépense d’énergie plutôt que sur la difficulté de la chorégraphie.
(Low Impact Aérobic)
Ce cours cardio est idéal pour les personnes qui souffrent des genoux ou du dos, la chorégraphie étant constituée de déplacements sans impact au sol (sans saut). Il vous permettra d'éliminer et d'améliorer votre endurance et votre coordination.
(Abdos - Fessiers)
Les 30 minutes de ce cours sont consacrées au travail de la sangle abdominale et des fessiers. Tout le monde est concerné par le travail de ces 2 régions.
Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme. Tout le monde est capable de faire du stretching et, d’ailleurs, cette méthode de gymnastique est conseillée à tous, que vous soyez complètement raide ou champion de football.
Cours associant, méditation, relaxation, oxygénation, Pilates, stretching, et visant à régénérer l'énergie corporelle et spirituelle.
Linkeo -