Le BODYJAM™ est une séance d’exercices de 55 minutes avec de superbes mouvements de danses, rythmés par les
meilleurs tubes du moment.
Le summum du « cardio fun » pour tous ceux qui aiment bouger leur corps.
Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en apprenant à mieux danser.
- Le BODYJAM™ vous apporte tous les bienfaits d’une séance d’exercices cardio-vasculaires,
y compris les calories brûlées. La phase performance est prévue pour faire monter votre fréquence cardiaque en flèche !
- La danse est aussi un excellent moyen d'améliorer votre coordination, l’accent étant mis sur le mouvement grâce à une grande
variété de tempos et de poses.
- Et pour couronner le tout, le BODYJAM™ vous rendra accro à la danse et à l'euphorie que procure cette forme unique d’auto-expression.
BODYSTEP™ est un cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d'une musique entraînante.
Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardio-vasculaire et de la coordination et le travail de la
force fonctionnelle du haut et du bas du corps.
- Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps
- Améliore votre force par un travail de mise en forme de l’abdomen
- Améliore votre condition physique générale
- Améliore votre coordination
- Améliore la santé et la densité de vos os
- Augmente votre capacité cardio-vasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps
Le BODYPUMP™ est le moyen le plus rapide de retrouver la forme et de faire fondre les kilos. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer la condition physique.
Il convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation.
La simplicité du cours fait du BODYPUMP™ un excellent point de départ pour développer force et confiance en soi.
De la musique moderne et une chorégraphie envoûtante vous portent jusqu’au bout de chaque séance de 45 minutes ou d’une heure. Vous utiliserez un « step », une barre d’haltères et un jeu de poids. Si les exercices avec poids sont une nouveauté pour vous ou si vous n’êtes pas en super forme, il est conseillé de commencer avec des poids légers. Au bout de quelques cours, vous saurez quels poids vous conviennent le mieux. En cas de doute, demandez à votre instructeur.
- Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
- Améliore votre force
- Améliore votre condition physique générale
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Vous apporte un sentiment d’accomplissement
BODYCOMBAT™ est un programme de fitness basé sur les arts martiaux, mais sans affrontement, qui comprend des mouvements issus du karaté, du taekwondo,
du kung-fu, du kick-boxing, du muay thai et du tai chi. Chaque cours de BODYCOMBAT™ de 55 minutes est chorégraphié sur 10 morceaux de musique très tendance,
garantissant une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique.
- Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
- Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles
- Brûle des calories pour amincir le corps
- Augmente la coordination et l'agilité
- Améliore la densité osseuse
- Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
- Accroît la confiance en soi
Le BODYATTACK™ est un cours composé d'exercices collectifs, simples et très intenses, avec de la musique, parfaitement structuré pour convenir à tous
les niveaux de condition physique.
Vous découvrirez des mouvements sportifs de cardio très énergiques et des exercices de travail du haut et du bas du corps.
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire, brûle de la graisse et tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et
vos fesses
- Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes (il a été prouvé que le RPM™ permet de brûler jusqu'à 800 calories en une heure)
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai-chi et de la méthode Pilates qui vous aident à vous sentir fort,
centré sur vous-même et serein.
Prenez le temps d'une pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne : un cours
collectif de 55 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental.
- Améliore la souplesse de vos articulations et l'amplitude de vos mouvements
- Augmente votre force abdominale
- Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
- Brûle des calories
- Réduit votre niveau de stress
- Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
- Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration
(Fesses - Abdos - Cuisses)
Ajoutez 15 minutes d’exercice sur les cuisses pour obtenir des jambes galbées.
(Low Impact Aérobic)
Ce cours cardio est idéal pour les personnes qui souffrent des genoux ou du dos, la chorégraphie étant constituée de déplacements sans impact au sol (sans saut). Il vous permettra d'éliminer et d'améliorer votre endurance et votre coordination.
Pour faire face aux turbulences de la vie et pour ne pas être submergée par le stress, pourquoi ne pas vous mettre au yoga, cette recherche de l'harmonie entre le corps, le mental et l'esprit ? Le yoga vous procure une sensation de bien-être immédiate et, à long terme, contribue à un développement harmonieux de la personnalité. La pratique du yoga permet à chacun d'introduire dans sa vie un temps de pause et de silence, au minimum 1 heure par semaine grâce à un travail du corps et du souffle lié au mental. L'objectif étant une recherche de détente et de concentration.
Contrairement à ce que l'on peut penser, la danse orientale ne se limite pas à des mouvements du bassin. En effet, elle sollicite souplesse et tonicité du buste, des épaules, des bras, des mains, du bassin et du ventre. Elle permet de tonifier les cuisses, d'assouplir les articulations, de bien développer les abdominaux et d'entretenir le dos.
Certains mouvements amples demandent une souplesse extrême du dos mais l'essentiel réside dans la contraction musculaire, si bien qu'on peut pratiquer cette danse à tout âge en fonction des limites de chaque danseuse.
L’enchaînement de pas construit en musique, autour et sur cette marche, vous fera travailler votre souffle, votre mémorisation ainsi que votre coordination. Nous vous proposons 3 niveaux de difficulté et une quatrième version ou l’accent est porté sur la dépense d’énergie plutôt que sur la difficulté de la chorégraphie.
(Abdos - Fessiers)
Les 30 minutes de ce cours sont consacrées au travail de la sangle abdominale et des fessiers. Tout le monde est concerné par le travail de ces 2 régions.
Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme. Tout le monde est capable de faire du stretching, et, d’ailleurs, cette méthode de gymnastique est conseillé à tous, que vous soyez complètement raide ou champion de football.
Si vous souhaitez vous initier aux plaisirs de la Salsa, c’est le moment ou jamais car ce cours est prévue au novice.
ça y est, les pas de base n’ont plus de secret pour vous ! Continuez à vous perfectionner pour enrichir votre répertoire gestuel.
Cours collectifs originaire de Colombie s'inspirant du fitness, de l'aérobic et de plusieurs danses latines.
La méthode Pilates met l'accent sur l'esprit, la respiration, et le renforcement du dos et des abdominaux.
Cours associant, méditation, relaxation, oxygénation, Pilates, stretching, et visant à régénérer l'énergie corporelle et spirituelle.
Linkeo -